Thứ Sáu, 04/07/08 19:00 GMT+7
 |
Việc giữ cho các cơ ở âm đạo trở nên linh hoạt luôn cần thiết để duy trì cuộc sống phòng the mặn nồng.
Bác sĩ Kegel nhận thấy các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu và hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Quá trình mang thai, tuổi tác hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm cho vùng này suy yếu. Bài tập của ông giúp kích hoạt các cơ vùng chậu, khiến cơ quan sinh dục săn chắc hơn, âm đạo “chật” lại như cũ sau khi sinh. Họ sẽ cảm nhận rõ hơn sự đụng chạm của bạn tình trong lúc ân ái nên khoái cảm tăng mạnh. Nhờ vậy mà phái yếu chủ động và hấp dẫn trong phòng the.
Theo các chuyên gia, đa số phụ nữ cảm thấy hiệu quả sau 3 tuần luyện tập. Tuy nhiên, bạn cần luyện liên tục để giữ cho cơ âm đạo được khỏe mạnh.
Có nhiều cách tập Kegel
- Dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng, khoảng 200 lần một ngày, chia thành nhiều buổi tập, mỗi buổi tập 25-30 lần. Từ từ siết chặt cơ xung quanh điểm co thắt, theo hướng từ âm đạo ngược lên rốn. Sau đó, giữ yên rồi thả ra thật chậm.
- Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này. Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông (sau khi tập, bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ chưa tập đúng cách). Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.
Theo Ngôi Sao
Tin mới hơn
Các tin tức khác
Đường dây nóng: 0985.57.88.55
Email: news@zing.vn
 |
|
Nếu bạn có những tâm sự hoặc lời nhắn gửi tới "người ấy" của ngày xưa, hãy cùng chia sẻ với chúng tôi qua chủ đề "Viết cho người xưa". Lưu ý: Bài viết được chọn đăng cần có độ dài từ 300 chữ trở lên, được viết bằng tiếng Việt có dấu. Thư tham gia gửi về mục Tình yêu giới tính (email: zingnews@zing.vn), vui lòng ghi rõ chủ đề email là Tham gia Viết cho người xưa. Những độc giả muốn giữ kín danh tính có thể đặt bút danh cho mình ở cuối bài viết. |
Yêu thương không quay về
Nhẹ nhàng. Những ngày xuân đến và đi trong âm thầm. Giật mình nhìn lại, cũng đã 4 tháng kể từ ngày em đi, vậy mà những hoài niệm trong anh vẫn ngập tràn.
Nỗi lòng gái ngoan khi để mất 'cái ngàn vàng'
Trong mắt bố mẹ, bạn bè và những người xung quanh, nó vẫn là một đứa con gái ngoan, cực ngoan. Nhưng có ai ngờ đâu rằng nó đã đánh mất cái quý giá nhất của đời con gái.
|
Bạn có những tâm sự tình cảm, chuyện khó nói hoặc thắc mắc cần người chia sẻ, hãy gửi cho chúng tôi tại đây. * Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu và gửi bài viết từ 300 chữ trở lên. Ban biên tập có quyền chỉnh sửa nội dung bài viết. |
